점심식사 후 식곤증 몰아내는 방법
식사후에 식곤증이 온다면 식사를하지 않으면 식곤증이 없어집니다 ~~'
ㅎㅎㅎ 농담이구요 되도록 신선한 야채를 많이 드십시요
그리고 식사후 가벼운 산책으로 머리를 식혀 주세요
과한 운동은 오히려 더 피로를 몰고 옵니다
봄날이 되면 체력 소모가 많아 집니다 비타민 종류라도 먹어 보세요
봄에 찾아오는 식곤증을 빨리 이겨내기 위해서는 적절한 운동을 통해 겨울 동안 경직되어 있던 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
-아침에 일어나면 맨손 체조를 하고 직장 내에서도 2∼3시간마다 가볍게 스트레칭해주면 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 된다. 점심 식사 후에는 햇볕을 쬐면서 가벼운 산책을 하는 것도 방법이다. 겨울 동안 운동을 쉬었다면 걷기, 등산, 가볍게 달리기 등의 운동으로 서서히 그 강도를 올려주는 것이 좋다. 그러나 격렬한 운동은 오히려 피로를 가중시킬 수 있으므로 주의가 필요하다.
-규칙적인 습관을 유지하려는 노력도 필요하다. 기상시간과 취침시간을 일정하게 하고 쏟아지는 잠을 참느라 애쓰기보다 잠깐 낮잠을 자두는 것이 좋다. 오후 2시 이전에 20분 이하의 낮잠은 원기 회복에 도움이 된다. 숙면을 위해서는 흡연, 음주, 낮잠, 카페인 음료, 취침 전 운동 등 숙면 방해요인들을 피해야 한다.
회사원이나 학생이면 조심스레 여성들 틈바구니에 끼어봐요 세계에서 최고인 한국여성들에 남뒷담화 하는거 듣고잇음 살벌해서 잠이확깰꺼에요 그리고 불현듯 본인뒷담화도 깔수잇구나라는걸 느끼게되면 잠이더욱 깨실거에요
많이 먹지말고 스트레칭을 자주 하면 식곤증이 물러가게 됩니다.
너무 힘들면 잠깐만 자는 것도 좋다고 합니다.